春夏的時候向東睡，秋冬的時候向西睡，秋冬季節睡覺應盡量頭朝西，腳朝東。

秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應盡量選擇在早上運動。

此外，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！鼻锒竟澦X應盡量頭朝西，腳朝東，這是順應“秋冬養陰”的規律。

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飲食方面，也是會影響一個人的睡眠質量的，想要有好的睡眠，必須從各個方面入手開始調理的。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風，睡覺時窗戶不能全開，避免受風著涼。

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。