有人認為，千萬不可頭朝北腳朝南。這個觀點主要和地方習俗有關系，有些地方在人去世的時候，會將人按照頭朝北腳朝南的位置放置，因此對于按照這種方位睡覺的人來說是非常不吉利的，因此人們認為千萬不可頭朝北腳朝南。

床頭方向擺放禁忌

1、有人認為頭朝南腳朝北去世的人睡法，其實并不是這樣的。在民間將去世的親人放在靈堂守靈時，頭一般都是朝北方的，因此頭朝南腳朝北并不是去世的人睡法。

2、人死擺孝堂時，會把頭沖向室外（朱雀位），腳沖房之里（玄武位）。以防炸尸，尸跑與外。若是認為頭朝南腳朝北是死人睡法，大多是將活人和去世的人到一起去了，這是不科學的做法。

2、不過，從科學的角度來看，并不是這個樣子的。地球磁力線的方向從南至北，人們的睡眠方向也是南北向。也就是說，睡眠時應按南北方向躺下，頭朝北，腳朝南，這樣的睡眠質量會更好些。因為人與地球磁場的方向一致，人體內某些含鐵組織受到地球磁場干擾小，因而有益于正常調整人體組織。

1、不要吃東西

現在越來越多的人喜歡熬夜，以前每天三頓飯，而熬夜后又加了個宵夜，因為餓所以必須吃點東西才能睡著。

其實睡前吃東西是大忌，此時吃進去食物，很難被腸胃消化，這樣就會增加胃部負擔，引發胃痛或胃脹的情況，睡眠質量自然也會受到影響。如果晚上睡前感覺饑餓，建議大家喝杯溫牛奶或者白開水，也可以吃水果來滿足飽腹感，這樣的食物還是較容易消化的。

2、不要玩手機

有些人白天忙累，晚上好不容易空下來，于是刷手機玩游戲熬夜到零點，然而手機玩得太興奮，很容易讓人忘記時間，睡眠時間就得不到保證了。另外玩手機會刺激大腦處于很興奮的狀態，更不會有睡意，即使關上手機，還是很難入睡，這就使睡眠質量降低了。

3、不要劇烈運動

很多人有早晨、晚間運動的習慣，其實運動是件好事情，但是晚上運動就要注意時間點了，最好選擇在睡覺兩小時前就完成，這樣才是對睡眠最有利的。

而如果剛運動完就接著躺在床上睡覺，此時大腦中分泌大量的多巴胺，很難入睡。如果時間不允許，那就做些疏緩的運動，即不消耗過多體力，又能使精神達到放松狀態，幫助睡眠。好的睡眠質量直接關系到我們的身體健康，同時也影響著人們正常的生活與工作。