養生是現在社會的常態，但是是藥三分毒，所以對于養生很多人會選擇一些物理的療法或者是食物療法。食療雖然是對于人體相對無害的一種方式，但是食療都是需要療程比較久才能看到效果的，如果是現在一些特定的時候效果就會比較好一些。

鴨肉粥

處暑吃鴨是很多地方的習俗，鴨子的烹飪方式有很多種，其中鴨肉粥是很美味滋補的一種。鴨肉粥中包含鴨肉、白蘿卜、山藥、蓮藕和粳米，另有蔥、食鹽適量作為調味。制作方法：先將鴨肉去皮去油脂后，切小塊，白蘿卜、山藥和蓮藕洗凈切片，蔥切碎成蔥花。然后將鴨肉、粳米放入砂鍋中，加水適量。武火煮開后，改用文火將鴨肉煮至半熟后加入蘿卜、山藥和蓮藕，繼續煮至鴨肉熟后，加少許蔥花、食鹽調味后即可食用。

紅豆薏米茶

夏季的時候是人體的內臟容易出現一些毛病的時候，所以到了秋季要注重祛濕健脾。這個時候可以吃一些“補而不峻”“潤而不膩”的平補之品，既有營養又有利于消化吸收，比如像銀耳、南瓜、山藥、蓮子等食物。祛濕飲食推薦：紅豆薏米茶。把紅小豆、薏米提前泡上四五個小時，然后加水煮大約一個小時，也可以根據自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

生津茶

生津潤肺也是秋季最應該做的事情想，否則容易出現一些支氣管的不舒服。生津茶采用青果、石斛、菊花、荸薺、麥冬、蘆根、桑葉、竹茹、藕和黃梨。制作方法也十分簡單，將這些食材去皮切片，放入清水煎煮后代茶飲即可。方中桑葉、菊花清熱宣肺，麥冬、石斛、蘆根、藕和梨則滋陰潤燥，竹茹、青果、荸薺清熱化痰，這樣的方藥組成以潤肺為主，兼顧清熱，非常適合處暑時節飲用。