你好！你可以根據自己的情況，為自己制訂一個適合自己的學習計劃，一旦計劃制訂了，就要盡量嚴格按照計劃實施，這樣才能建立起條件反射，你的努力才會有收獲的。

關于“看書的時候很容易走神~~注意力不集中”的問題，你可以試試下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，當發現自己走神時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。

②自我提示。找幾張卡片寫一些提醒自己的警句，置于平時學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。

③采取“斷續式”方法，適時轉換注意的內容。比如，看20分鐘書后，休息一下，或改做別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。

④把做作業看作是考試，在規定時間內完成。 ⑤不必過于責怪和強迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行”——的態度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。

以這種態度去對待，相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。 關于記性很差的問題，我認為這是你沒有掌握科學的記憶方法的緣故。

怎樣才能提高記性呢？首先要弄懂所要記憶的東西的內容，對內容理解得越深刻、越透徹，那么記憶的效果就越好。這就需要你對所學知識要弄清弄懂，特別是對重點、難點內容要細心琢磨，反復歸納和品味，力求在大腦中有一個清晰明確脈絡圖像。

其次要按記憶規律勤于復習，及時對所學習的進行復習，進行積極的回憶和必要的重新學習，以加深對學習內容的總體理解，減少遺忘。 而且，遺忘的進程是不均衡的，剛開始遺忘得較多、較快，以后遺忘得較少。

根據遺忘發生的規律，可以采取適當的復習策略來克服遺忘，即在遺忘尚未產生之前，通過復習來避免遺忘，所以，在復習時要注意復習的時間安排。根據有關研究，有效的復習時間安排是：第一次復習，學習結束后的5—10分鐘；第二次復習，當天晚些時候或第二天；第三次復習，一星期左右；第四次復習，一個月左右；第五次復習，半年左右。

根據上面的方法進行復習，可以比較有效地對抗遺忘。第三要掌握正確的學習方法，你可以登錄我的博客網頁去參考（《學生正確的學習方法》）。

第四，做到“五到”，即心到，記憶的時候用心去想，最好腦海中可以看到老師講課的神態，或文章所蘊含的景色等等；口到，出聲念出來；眼到，眼睛要隨著所念的東西專注的看；耳到，自己所念的東西要用心聽，或聽相應的錄音等；手到，多動筆，“好腦袋不如爛筆頭”。 在學習中，一定要注意學思結合，手、口、眼、耳、腦并用，養成“不動筆墨不讀書”的好習慣。

第五，在學習中要及時對所學知識進行歸納、整理，加強前后知識、新舊知識的聯系，努力使所學知識在頭腦中形成一個系統的知識體系。第六，掌握最佳記憶時間。

一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。 利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

第七，科學用腦勞逸結合。可參考我的博客網頁《調整心態直面高考》的相關內容。

以上方法僅供你參考，你的朋友楊永龍期望你能取得優異的學習成績！ 。