對于二十四節氣我們多少都有些耳聞，但是對于秋老虎一說，父母長輩們會比較熟悉。在大暑過后也就意味著三伏天已經過去了，但是這時候天氣氣溫并不會隨即下降，有時候白天的溫度甚至超過了三伏天的溫度，這就是出現秋老虎的現象。

南北秋老虎時間不同

秋老虎出現的季節是在夏末秋初的時候，根據時間來看，開始的時間大約是在8月14日，結束的時間約在8月22日。但由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2－4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

注意防暑降溫

很多人在過了大暑之后就很容易放松警惕，戶外活動多了起來，其實秋老虎更容易傷人。因為這時候溫差很大，白天依然非常的炎熱，所以，這時候防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，而且也可以預防自己中暑。

適合的運動類型

秋老虎時期比較事業一些室內運動或者是一些不是很激烈的運動，可以選擇①進行戶外運動的話盡量避開白天非常炎熱的時段，做好熱身，慢跑、快走或騎自行車都比較合適；②室內運動建議游泳，既能防曬，又能鍛煉心肺功能 此外，有氧運動和瑜伽也是不錯的選擇，可以減肥減脂；③休閑游戲比如象棋、釣魚、太極拳等非常適合中老年人，有培養身心穩定的作用。