養生是現代人們最關注的問題，在這個各種病毒疾病肆意橫行的時代，養生風潮還是掀起，有健康才有生活、有健康才能談理想談未來談遠方，而在二十四節氣中，每個節氣都有自己的氣候特點，養生方法要跟隨二十四節氣的變化而變化。

1、忌諱食用大量瓜果

大暑世界，天氣炎熱，人們的腸胃消化功能會降低，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，導致脾胃虛弱，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

2、忌諱陽光直射

大天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎癥,發生日射病。因此應盡量避兔在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

3、忌諱高強度運動

大天人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉,應立即到醫院就診。

4、切勿急躁

大暑時，高溫炎熱，人容易急躁上火，易動肝火，易會覺得看什么都不順眼，心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。靜心養生，俗話說“心靜自然涼”，心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

5、不要熬夜

時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。要調整起居，保證充足睡眠，中午應午睡～1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

6、忌諱空腹喝茶

適度喝茶可降暑，但是忌諱大量喝茶及空腹喝茶，空腹飲茶容易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

7、忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

8、忌洗冷水澡

勿貪涼用冷水洗浴,冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣談熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態,因此，寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷,小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。