大暑的時(shí)候我們都忙于防暑降溫，在飲食上便與清淡以防自己中暑或者上火這是我們普遍的做法。大家也都知道一年四季中夏季是水果最多的季節(jié)，其中荔枝就是一種，荔枝嶺南產(chǎn)比較多，含熱量也高，有些人多食容易不適，但是對(duì)于某些地方卻有大暑食荔枝的傳統(tǒng)。

吃荔枝有食療效果

荔枝一般時(shí)夏至的時(shí)候就開始成熟，在大暑的時(shí)候產(chǎn)量達(dá)到最大。有些地方在大暑的時(shí)候有個(gè)習(xí)俗，親友之間，常以荔枝作為互贈(zèng)的禮品。大暑節(jié)氣是在梅雨季節(jié)剛過后不久的月份，此時(shí)天氣雖熱，但暑主陰，人體容易為暑、濕、邪所侵，甚至發(fā)病，而吃了這些食物，能增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，以驅(qū)除暑、濕。同時(shí)，荔枝含有多量的葡萄糖和多種維生素，富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。

食用要適量

離職味美，很多人都很愛吃，但是荔枝的糖分比較高，所以就算時(shí)成年人，也不能過多進(jìn)食。進(jìn)食太多理智會(huì)出現(xiàn)喉干舌燥，嚴(yán)重的會(huì)引起惡心、四肢無力、暈眩等不適。兒童一次吃3－4粒為宜，吃多易生熱病。再者不宜空腹食用：鮮荔枝含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，出現(xiàn)胃痛胃脹。而且空腹過量食用還容易因刺激胰島素分泌導(dǎo)致昏迷。

其他富含營(yíng)養(yǎng)元素水果

除了離職，夏季還有許多可以食用的營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，也可以適量進(jìn)食補(bǔ)充維生素，降暑。甜瓜有一個(gè)特別的芳香，而且有生津止渴效果，是夏季一個(gè)很好的水果。香瓜又稱甜瓜，是夏季時(shí)令水果，口感清香爽脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。黃皮含有18種氨基酸、有機(jī)酸、膳食纖維、維生素和鉀、鎂、錳、硒等微量元素，還含有多酚類、黃酮苷等具保健功能的成分，具有開胃、消食、解油膩、松弛肌肉緊張、化解咳嗽、化痰平喘、預(yù)防感冒等功能，對(duì)人體血液、中樞神經(jīng)、免疫系統(tǒng)等都很有益。夏天吃黃皮時(shí)，可以將果肉、果皮和果核一起放在嘴里嚼碎，連渣帶汁一并吞下，味道雖有點(diǎn)苦，但可以起到降火強(qiáng)心的作用。