十二節(jié)氣伴隨著我們一整年，春夏秋冬每個季節(jié)都有一些節(jié)氣節(jié)日，夏天的時候最讓人關(guān)注的就是三伏天，據(jù)說三伏天的時候養(yǎng)生調(diào)理身體都有加倍的效果，所以每年三伏天時，都會掀起養(yǎng)生理療的風(fēng)氣，為來年冬天不怕寒打下堅實的基礎(chǔ)。

2022年三伏天時間表

2022年三伏始于7月16日，8月24日結(jié)束，歷時40天。三伏天一年之中最熱最悶的的一段時間，悶熱潮濕，讓人特別難受，甚至容易出現(xiàn)一些高溫導(dǎo)致的意外，所以避暑在這個階段是最需要注重的，今年2022年入伏時間是7月16日，頭伏為十天到7月26日，中伏為20天，從27日到8月7日，末伏是8月8日到24日結(jié)束。

為什么三伏天在一年最熱

每到夏季入伏時間，太陽直射北回歸線，這時候陽光近似于直射地面。這時太陽光穿過的大氣層厚度最小，太陽離我們地球地面最近，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

防暑小貼士

1、三伏天最好不要進(jìn)行太過劇烈的活動，如爬山等，建議可選擇瑜伽、冥想、室內(nèi)慢跑等體育活動。

2、三伏天要定時多飲白開水，不要等扣合再喝，并且應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。