在我們的生活當中，身體健康總是人們非常重視的一個方面，而在不同的時間當中養生也有不同的飲食規范，比如說在驚蟄當天中醫學中養生建議就是以適當進補為主這樣技能補充身體的能量又不會過量補充導致過猶不及。

多吃清淡食物

在驚蟄時節養生飲食一般要以清淡易消化的東西為主，這樣有利于我們的身體健康。《黃帝內經》指出:“正氣存內,邪不可干。”意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不容易侵入機體,也就不會發生疾病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化,以保證人體能夠得到豐富而充足的營養素供給。由于驚蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物也開始生長繁殖,所以人們需要進行飲食調養,增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲。

宜適當進補

很多人都知道想要提升身體素質，都是需要進補的，但是過猶不及，這個詞也應該注意進步，是需要適當的。蟄的飲食原則是保陰潛陽,可以適當選用一些補品,以提高人體的免疫功能。一般應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。

運動有法

俗話說的好，生命在于運動，人們想要提升自身的免疫力，為自己帶來更好的健康身體運動是少不了的。《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發緩行,以便生志。”意思是說,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。