吃飯飲食是我們每個人每一天當中必須所做的一件事情，俗話說的好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，飲食方面如果我們能夠多多注意對于我們的養生調節是非常有幫助的，尤其是在一些特殊的節氣當中，比如立夏這一個夏天的節氣在此時，我們的飲食上需要講究清淡。同時也需要增加鍛煉來提高自身免疫力。

今年立夏時間

2022年立夏的時間5月5日星期四20:25:46.立夏的到來表示著春天的離去，夏天的開始。春生、夏長、秋收、冬藏，時至立夏，萬物繁茂。由于我國幅員遼闊、南北跨度大，各地自然節律不一。立夏時節，我國只有福州到南嶺一線以南地區進入“綠樹濃陰夏日長，樓臺倒影入池塘”真正意義上的夏季；而東北和西北的部分地區這時則剛剛有春天的氣息。若按我國現代氣候學（候平均氣溫）的劃分標準，日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開始。

飲食宜清淡

在立夏過后，炎熱的暑季即將到來，氣溫升高，很多人就會變得食欲不振，急躁上火。所以飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。總之立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

保持愉快的情緒

根據我國養生專家所說的，在立夏過后，氣候升溫炎熱的暑氣直逼人，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心功能的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。